Travailler avec les enfants est un beau métier, qui peut cependant faire mal au dos, à la nuque et aux genoux!

Bienvenue sur la page de résumé du cours que nous donnons pour les professionnels de la petite enfance (crèches, écoles et parascolaire). En tant qu'adulte, vous y apprenez à protéger votre santé, mais aussi à montrer le bon exemple aux enfants.

En bas de cette page, retrouvez nos recommandations en matière de mobilier pour les crèches! 

Toutes ces informations, et un programme de rééducation posturale complet, sont détaillées dans notre livre PLEIN LE DOS - LE MANUEL DE LA POSTURE.  

quels sont les risques typiques en crèche?

Sur cette page, nous discuterons de deux risques majeurs liés à la posture et à l'ergonomie de votre métier:
  • être assis trop bas (sur le sol, mais aussi sur le mobilier pour enfants);
  • soulever et porter les enfants.

comment bien s'asseoir?

Pour limiter les risques liés au fait d'être assis sur le sol: 
  • faites sur du mobilier d'adulte tout ce qui ne suppose pas d'interaction directe avec les enfants (administration, etc.);
  • plus vous êtes assis bas, plus vous devriez vous lever fréquemment: s'asseoir sur un marchepied, un coussin ferme ou tout autre petit siège permet de tenir plus longtemps qu'à même le sol;
  • soutenez toujours le bassin, que ce soit contre le mur avec un coussin, sur une petite chaise grâce au dossier, ou dans une posture semi-allongée avec des coussins sous l'intégralité du dos et de la nuque. 
  • lors des moments de regroupement avec les enfants, évitez de rester assis sur le sol plus de 10-12 min: chantez une chanson debout, etc..

comment porter MOINS?

La règle d'or du port de charges est: moins je porte, mieux je me porte. 

Raisonnez donc par étapes: d'abord réduire la charge, puis la répartir sur le corps
  1. puis-je éviter de porter ?
  2. puis-je porter moins lourd (rouler, glisser, etc.)
  3. puis-je porter moins haut, moins bas, moins longtemps (faire participer l’enfant, asseoir l’enfant sur la table à langer avant de le coucher, le mettre debout dans le lit plutôt qu’allongé, etc.) ?
  4. si vraiment je dois porter, quelle est la meilleure technique ?
  5. si je dois changer de prise, où et comment faire des palliers?​​

quelle technique pour porter?

Pour porter en gardant le dos plat (ni avachi, ni creux, ni tordu), nous avons développé trois techniques illustrées ci-dessous:
  • "lève un pied" pour les poids légers sur un sol non glissant (p. ex. dresser la table, fermer le sac de couchage au lit, atteindre un objet loin devant);
  • "recule un pied" pour les poids moyens, au-dessus de mi-tibia. Cette technique démarre par une flexion de buste. Votre genou avant peut alors être utilisé pour asseoir l'enfant avant de le soulever. En fonction de la place que vous avez, vous pouvez reculer le pied plus ou moins;
  • "plie les genoux, mais pas plus que 90°" pour les poids les plus lourds, et quand vous ne pouvez pas bouger les pieds. Cependant, vous ne pouvez pas porter au-dessous de genoux, sinon le dos s'arrondit!
Ci-dessous, voici les 3 techniques universelles pour se baisser, et leur application aux tâches ménagères. Par ailleurs, notre playlist Why parents have back pain montre de nombreuses appplications pratiques pour porter les enfants.

comment donner le biberon à un nourisson?

Lorsque vous donnez le biberon à un nourisson, vérifiez les points suivants:
  • votre bassin doit être soutenu, ainsi que le sien (utilisez des coussins fermes, voire un coussin lombaire pour vous);
  • sa colonne vertébrale doit être orientée de sorte à ce qu'il n'ait pas d'extension de la nuque (càd. le biberon doit être perpendiculaire au dos). Vous pouvez utiliser l'accoudoir du canapé pour créer l'inclinaison du dos;
  • sa tête doit être soutenue (le cas échéant par votre bras).

comment détendre le corps?

Il est crucial de fréquemment relaxer vos muscles (dos, nuque, épaules notamment), y compris en présence des enfants qui adoreront faire ce célèbre exercice inventé par Olivier Girard.

et si vous nous aidiez?

Aujourd'hui, nous sommes inquiets pour les enfants: les habitudes qu'ils développent sont les prémices de leurs futures douleurs. 

Nous recherchons donc des établissements scolaires, des associations de parents, des syndicats d'enseignants et de directeurs d'école qui souhaitent mettre en place des programmes de prévention en milieu scolaire. 

Pour nous aider, vous pouvez distribuer la conférence TEDx d'Olivier Girard ou nous contacter pour mettre en place un partenariat.

    besoin de conseils personnalisés?

pour aller plus loin...

Nous avons développé un jeu de fiches posturales spécifique au crèches. Vous pouvez également commander Plein le Dos - le Manuel de la Posture, dans lequel vous retrouvez l'intégralité des conseils de posture d'Olivier Girard.
Encore plus de conseils sur la chaîne YouTube d'Olivier Girard