Bienvenue sur la page de résumé du cours organisé pour les femmes et hommes de ménage, ainsi que les concierges. Vous trouverez ici quelques éléments clefs pour faciliter votre quotidien quand vous faites le ménage, et un fascicule récapitulatif. 

​Pour vous baisser, nous avons discuté de deux techniques principales, illustrées ci-dessous. ​

La première posture de manutention s'appelle "lève un pied" (pour les charges légères, sur un sol non glissant). C'est avec cette technique que vous pouvez également soulager votre dos quand vous vous penchez vers l'avant, par exemple pour nettoyer une grande table. ​

La seconde  posture s'appelle "recule un pied" (charges moyennes, saisies à partir de 30 cm du sol environ). La technique démarre par une flexion de nuque, de sorte que le buste n'est pas vertical mais légèrement incliné vers l'avant.

Il existe une troisième posture ("plie les genoux, mais pas plus que 90°") pour porter les charges lourdes lorsqu'elles sont situées au-dessus des genoux. Au quotidien, on l'utilise bien moins souvent que les deux autres: nous n'avons donc pas insisté dessus.

Pensez à la règle d'or: MOINS JE PORTE, MIEUX JE ME PORTE. Par exemple, plus besoin de porter le seau d'eau si vous remplissez avec la douche plutôt que dans la baignoire.

Pour passer la panosse ou l'aspirateur, nous avons souligné qu'il faut bouger les pieds afin de soulager la nuque et les épaules. Après avoir panossé le long des bords de la pièce, on panosse donc en reculant, sur des couloirs d'environ 80 cm de largeur. La panosse doit rester le plus proche possible devant vous, afin d'éviter d'arrondir le dos. 

Fréquemment au cours de la journée (idéalement toutes les heures), il faut relaxer le haut du corps pour détendre la nuque et le dos. La vidéo ci-dessous vous rappelle comment faire. 

Finalement, nous avons abordé certaines questions liées à votre sécurité au travail. L'équipement indispensable pour faire le ménage inclut des chaussures fermées et attachées, un tablier, des gants, des lunettes et un masque. Pour panosser, il n'est certes pas utile de porter un masque, mais il faut l'avoir pour d'autres tâches. Souvenez-vous aussi des points suivants:

• on ne mélange JAMAIS de produits chimiques. Il faut donc bien rincer avant d'utiliser un autre produit sur la même surface;
• on ne met JAMAIS  les mains ou les pieds dans un sac poubelle;
• lavez-vous les mains AVANT d'enlever les gants.

Dernier conseil: en cas d'accident, le numéro d'urgence en Suisse est le 144. Dans le doute, appelez tout de même: les ambulanciers préfèrent constater qu'il n'y a pas d'urgence que vous retrouver lorsqu'il est trop tard.