Votre santé avant tout (EPER)

Bienvenue sur la page de résumé du cours organisé par le Chèque Emploi de l'Entraide Protestante sur le Canton de Vaud. Vous trouverez ici quelques éléments clefs pour faciliter votre quotidien, et un fascicule récapitulatif. 

​Pour vous baisser, nous avons discuté de deux techniques principales, illustrées ci-dessous. ​
La première s'appelle "lève un pied" (charges légères sur un sol non glissant), et elle est également utile pour atteindre un objet loin devant. ​
La seconde s'appelle "recule un pied" (charges moyennes, saisies à partir de 30 cm du sol environ). Le buste n'est pas vertical mais légèrement incliné vers l'avant, et la technique commence par fléchir la nuque.
Il existe une troisième technique ("plie les genoux, mais pas plus que 90°") pour porter les charges lourdes lorsqu'elles sont situées au-dessus des genoux. Au quotidien, on l'utilise bien moins souvent que les deux autres: nous n'avons donc pas insisté dessus.

Pour passer la panosse ou l'aspirateur, nous avons souligné qu'il faut bouger les pieds afin de soulager la nuque et les épaules. Après avoir panossé le long des bords de la pièce, on panosse donc en reculant, sur des couloirs d'environ 80 cm de largeur. La panosse doit rester le plus proche possible devant vous, afin d'éviter d'arrondir le dos. 

Fréquemment au cours de la journée (idéalement toutes les heures), il faut relaxer le haut du corps. La vidéo ci-dessous vous rappelle comment faire. 
Finalement, nous avons abordé certaines questions liées à votre sécurité. L'équipement indispensable pour faire le ménage inclut des chaussures fermées et attachées, un tablier, des gants, des lunettes et un masque. Pour panosser, il n'est certes pas utile de porter un masque, mais il faut l'avoir pour d'autres tâches. Souvenez-vous aussi des points suivants:
  • on ne mélange JAMAIS de produits chimiques. Il faut donc bien rincer avant d'utiliser un autre produit sur la même surface;
  • on ne met JAMAIS  les mains ou les pieds dans un sac poubelle;
  • lavez-vous les mains AVANT d'enlever les gants.

Dernier conseil: en cas d'accident, le numéro d'urgence en Suisse est le 144. Dans le doute, appelez tout de même: les ambulanciers préfèrent constater qu'il n'y a pas d'urgence que vous retrouver lorsqu'il est trop tard.