Voici quelques articles et services simples pour améliorer l'ergonomie et la posture à la maison ou au bureau. Ils sont pensés pour répondre aux besoins couramment exprimés sur le terrain, toutes entreprises confondues. N'hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement ou problème rencontré avec ce portail.

plein le dos - le manuel de la posture

Plein le Dos - le Manuel de la Posture

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Quelle que soit votre vie, quel que soit votre problème, vous irez mieux si vous utilisez bien votre corps : ce livre va devenir votre compagnon de route... Dédicace gratuite en commandant sur ce site.



En savoir plus: https://www.trainyourposture.com/manuel-posture.html

CONSEILS ergonomiques au POSTE DE téléTRAVAIL

Pour vérifier que vous êtes assis dans une bonne posture lorsque vous travaillez sur ordinateur, envoyez 2-3 photos de vous derrière votre écran  au +41 79 936 3304 par Whatsapp. Vos jambes, bassin, dos et bras doivent être visibles. L'idéal est une photo de profil et une photo de dos. Naturellement, nous ne les publions nulle part.
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par message vocal

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Nous vous répondons en moins de 48h par message vocal, avec des recommandations concrètes. Un second feedback est offert si vous nous envoyez une photo de votre poste de travail modifié.

en vidéo conférence

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Nous vous contactons pour planifier une vidéo conférence de 20 à 30 min visant à vous enseigner les bases d'une bonne posture assise, ainsi que les réglages de chaise, de bureau, d'écran, clavier et souris.

COUSSIN LOMBAIRE

Difficile d'être bien assis sur une chaise de cuisine, un canapé ou même certaines chaises de bureau, par exemple trop profondes! Pour mieux soutenir votre bassin, voici un coussin lombaire en mousse à mémoire de forme, sélectionné par nos soins. Sa stabilité est assurée par un fond antidérapant et deux bandes élastiques ajustables munies d'un clip. Ainsi, il s'adapte à la plupart des dossiers de chaise. Nous en proposons deux versions:
  • ferme pour un plus grand maintien (p. ex. chaise de cuisine sans support lombaire)
  • souple si vous êtes un poids plume, pour un soutien plus discret en position relax (p. ex. canapé) ou pour compléter une chaise de bureau disposant déjà d'un renfort lombaire.

CONSEIL: le coussin doit soutenir votre ceinture, pas remplir le creux lombaire.

Coussin lombaire ferme

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Coussin lombaire souple

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fiches posturales

9 fiches: travailler en crèche

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Pour faciliter la prise de bonnes habitudes en crèche, voici 9 fiches posturales A4 illustrées par des photos prises en conditions réelles, imprimées sur papier cartonné pour afficher sur vos murs:

  • coucher un nourrisson
  • coucher un enfant qui tient debout
  • coucher un enfant dans un hamac au sol
  • coucher un enfant dans un hamac suspendu
  • relever un enfant au sol​
  • ​changer un enfant
  • se relever depuis le sol
  • aider un enfant à s'habiller
  • donner le biberon

rééducation posturale (via train your posture)

Quel que soit votre état de santé, votre métier ou votre vie, vous irez mieux si vous utilisez bien votre corps. Nous proposons donc la thérapie posturale à distance: moins de déplacements, plus de flexibilité, moins de frais. Vous pouvez acheter des consultations individuelles ou un pack. Dès confirmation de votre commande, nous vous contacterons par mail pour fixer un rendez-vous. Assurez-vous d'avoir installé Skype, FaceTime ou Google Hangout. Pour en savoir plus, visitez cette page ou contactez-nous directement.

Consultation initiale

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La première étape dure 1h: nous parlerons de votre santé, de vos objectifs et des grandes règles de la biomécanique. Enfin, nous fixerons un premier objectif et un exercice quotidiens.

Session individuelle

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Ces consultations de 30 min sont réservées aux clients existants qui achètent les sessions de façon ponctuelle. Si vous êtes un nouveau client, veuillez sélectionner la consultation initiale.

Pack 6 sessions

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Ce pack à prix réduit comprend la consultation initiale ainsi que 5 sessions individuelles.