... ou plutôt les comprendre. Utiliser le clavier plutôt que la souris présente plusieurs avantages:

• lorsque votre main est sur la souris, le coude est en général écarté du corps, ce qui crée de la tension dans la nuque et l'épaule;
• lorsque la main est sur la souris, elle a tendance à le rester: la tension musculaire est donc continue, ce qui va aussi limiter l'oxygénation des tissus en aval;
• avec un peu d'entraînement, les raccourcis claviers vous permettent de travailler plus vite.

Considérations générales
Un raccourci clavier est une touche ou une combinaison de touches permettant d'actionner une commande. Il y a 4 niveaux de raccourcis claviers:

• niveau 1: touche seule (p. ex. PgUp). Vous appliquez alors la commande à la zone dans laquelle vous travaillez. Par exemple, PgUp, vous permet de remonter page par page dans le texte que vous êtes en train d'écrire;
• niveau 2: Ctrl vous permet d'agir au niveau du document ou de la fenêtre ouverte. Par exemple sous Word, Ctrl + F4 va fermer le document que vous écrivez mais laisser Word ouvert;
• niveau 3: Alt vous permet d'agir au niveau du programme. Par exemple, tous peuvent être clôturés par Alt + F4;
• niveau 4: la touche Windows vous permet d'agir au niveau le plus global. Par exemple, Windows + D réduit toutes les fenêtres afin d'afficher le bureau.

Par ailleurs, Shift permet d'inverser la fonction d'un raccourci. Par exemple, Ctrl + Z est le raccourci universel pour annuler la dernière action. Shift + Ctrl + Z permet donc de restaurer l'action que vous venez d'annuler.

Enfin, sachez que lorsque vous appuyez sur Alt, la plupart des programmes vous montrent les raccourcis disponibles. Dans le premier exemple ci-dessous (Explorateur Windows), on voit apparaître F pour le menu Ficher, C pour le menu Ordinateur (Computer en anglais), V pour le menu Affichage (View en anglais), etc. Parfois, comme dans le second exemple, les raccourcis sont notés à côté de la commande dans le menu.

• Dans la même veine, Windows + flèche du haut permet de maximiser une fenêtre, tandis que Windows + flèche du bas sert à la réduire.
  
  
• ​Ctrl + A est le raccourci universel pour tout sélectionner.
  
  
• ​Windows + E permet d'ouvrir l'explorateur de fichiers.
  
  

Dans la suite Office, modifier les raccourcis claviers passe par les Options du menu Fichiers. Ensuite, allez sous Personnaliser le ruban, puis cliquez sur Personnaliser. 

Un dernier conseil: si un raccourci clavier vous force à écarter le coude du corps, il est préférable de l'actionner à deux mains pour protéger coude, épaule et nuque. Par exemple, si vous appuyez sur Alt avec le pouce gauche, alors il est préférable d'appuyer sur F4 avec un doigt de la main droite.

Logitech et Olivier Girard unissent leurs expertises en ergonomie pour analyser les enjeux de la fatigue dans le cadre du travail sur écran. Un webinar à retrouver sur le site d'ErgoExpo. 

Erg'OH Conseil et Logitech allient leurs expertises respectives pour vous donner des outils de compréhension et de maîtrise de la fatigue dans le cadre du travail sur écran. Inscription gratuite en ligne.

Au 50ème congrès de la Nordic Ergonomic Society (25-28 août 2019), nous aurons le plaisir de présenter l'approche OH'Seed, qui permet de mieux intégrer la santé au travail dans la stratégie des entreprises. L'approche est détaillée dans l'article publié dans dans les actes de la conférence.

La spécificité de notre approche tient pour beaucoup dans sa globalité: nous enseignons à chacun comment entretenir et soigner son corps en améliorant posture et ergonomie autant au travail qu'à la maison. Chacun y trouve ainsi son compte, employeurs comme employés. 

Pour diffuser encore plus largement les conseils qui font notre succès, Olivier Girard, a écrit un manuel de la posture en anglais, destiné à chacun dans sa vie de tous les jours, au travail comme à la maison. Richement illustré et particulièrement didactique, il propose un plan de rééducation sur 3 mois, avec un objectif et un exercice par semaine, permettant de couvrir toutes les grandes thématiques de notre quotidien à tous: comment être assis, debout, marcher, porter, se relaxer, dormir, respirer, choisir les meubles de la maison, etc. 

Pour être tenu au courant de la publication de ce livre unique en son genre, il vous suffit de vous enregistrer ci-dessous. Nous n'utilisons pas vos informations en dehors de ce cadre.

Le 27 juin, Olivier Girard animera un atelier à l'Université de Fribourg, dans le cadre du congrès Jeu excessif : science, indépendance, transparence. Ensemble, nous essaierons de comprendre en quoi la posture peut permettre d'influencer le psychisme, et comment cela peut être mis en oeuvre pour aider le traitement des addictions, notamment au jeu. Ce faisant, nous nous engageons dans une démarche sociétale de prévention des dépendances aux écrans, notamment chez les jeunes, mais également en entreprise: l'âge moyen des gamers est 35 ans... 

Dans ce blog, nous nous intéressons autant à des événements qu'à des articles scientifiques et à des  prises de position, cela afin de servir la formation continue de nos lecteurs. 

Ce billet vise à attirer votre attention sur Coaching for Leaders, un podcast riche animé avec grand professionnalisme par Dave Stachowiak. S'enregistrer donne accès à de nombreuses ressources thématisées. 

L'une des interviews les plus inspirantes à notre sens ces derniers mois est celle de Chris Deferio (épisode 289), qui partage son expérience sur la gestion des employés à temps partiel dans la restauration. Avec beaucoup de recul, il explique comment le casse-tête des emplois du temps est une opportunité pour créer une relation de confiance entre employeur et employés. Pour lui, le turn-over peut également être source d'enrichissement, même si son impact sur la conduite des affaires est indéniable.

Ce point de vue est inspirant par le fait qu'en toute chose, il cherche à reconnaître un terreau potentiel pour des intérêts communs au sein de l'entreprise. Il ne cède rien sur le terrain des affaires, mais propose un management bienveillant pour mieux servir le business. Cette recherche de l'équilibre gagnant-gagnant, plutôt que du compromis in fine perdant-perdant, est aussi dans l'ADN d'Erg'OH Conseil. Merci à Chris pour son regard décalé...